ホルモンの変化感じて生活していますか？Part3

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ホルモンの変化感じて生活していますか？Part3

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2022.10.13

生理を中心とした女性ホルモンの話も

3章目に突入です！

今回は日々少しでも快適に、笑顔多めに、

過ごせるヒントをご紹介致します🌟

自分自身の周期を知る
今時は専用のアプリも沢山あり
とても便利になりましたね。
周期を把握しているだけで、
今どんなホルモンが活発なのか？
だから最近なんとなく
こうゆう体調･気分なんだなぁ。
と受け入れる事ができます。

アプリの周期通りに中々来ない

なんていう方もいらっしゃると思います。

そんな時は

ご自身のお身体を

よーく観察してみてください👀

例えば、おりものの状態は時に

子宮や女性器の状態を

分かりやすく教えてくれます。

普段サラサラで透明な状態でも、

生理前になってくると

白い粘着質なものに変化します。

これを知っているだけで

そろそろ生理が来る状態だな

ということを頭の片隅に

入れて生活出来ますね☺️

自分を知る事は、

自分自身を愛でる事に繋がります

お身体を温める
冷えは女性の大敵とは言ったもので、
女性の生理痛の殆どは冷えが原因だと言われています。
また、生理痛だけでなく
生理前に増すような便秘も冷えが原因です。
睡眠の質の低下や、不妊の原因にもなり
まさに百害あって一利なし。
意識するだけで改善出来る部分なので
ここはしっかりと
セルフケアしていただきたいポイントになります！

温め方としては、

1日かけてゆっくりじんわりと❤️‍🩹

冷やさないというほうを

気にかけるといいかもしれません。

汗を出す程一気に温めてしまうと、

人間の脳は身体は冷やそうと

働いてしまうのです。

•温かい白湯を朝1番に飲むことや

•熱すぎないお風呂での長風呂。

•寝る前にお灸を据える時間を作る

お身体を温めると同時に、

もぐさのアロマ効果で

リラックスにもなるのでおすすめです

※ご自身で据える際は低温火傷にお気をつけ下さい。

足三里

膝の外側の指4本分下がった部分

このツボは血流を良くし、

全身の疲れやむくみに効く

とても万能なツボです！

三陰交

内くるぶしから指4本上

冷えといえば三陰交

というほど身体を温め、女性鍼灸において

外せないとても大事なツボになります。

骨盤底筋を鍛える
骨盤の歪みはもちろん子宮を正しい位置に戻し
正常な機能を働きやすくします。
姿勢も良くなり、血流も良くなり
結果として身体も温まり嬉しいことばかりです。

椅子座っている時、電車などの移動時間

歩いている時でも、

膣を収縮させるイメージを持ちながら息を吐く✖️数回

日常の中に取り入れやすいやり方から始めるといいと思います。

ストレスを溜め込まない
日々生きていく中で大なり小なり感じている“ストレス”
上手に発散出来ていますでしょうか？
東洋医学のベースには虚と実という考え方があり、
人その時の体質に合った食べ物や発散法というものがあるのです

今日はストレス発散するぞ！と意気込んでも、

なーんかスッキリしなかった…

なんて時ありますよね。

そんな時におしてみて欲しいツボを紹介します。

百会

あたまのてっぺん

精神の安定が期待でき、

睡眠の質も良くなるといわれています。

労宮

手のひらの中央。指を曲げた時に中指薬指が当たる部分

心苦労が集まるツボと言われており、

心の疲労が溜まるとここに

症状があわられると言われております。

ツボを押すときは

痛気持ちイイ程度の強さで押しましょう

鍼灸というお身体へのアプローチ
元気が出なくてなんだかやる気も出ない…
という時に元気を出そう！とランニングやヨガなど
汗を出すというのは元々身体の中にエネルギーが無い中、
なお消耗してしまい、身体は余計にストレスを感じてしまいます。
この状態を虚といいます。
その反対が
イライラが止まらないという時身体は内側から熱く燃えてる状態です。
その時に食べ物や長風呂などという
身体の中にさらに入れ込む様なストレス発散法をしても
身体は益々熱くなってしまいます。
こと状態を実と言います。

自分の好きな発散法が

今の状態に合っていない

ということは良くある事です。

古来よりお身体のバランスを

整えるような治療法はいくつもありますよね。

その中でも鍼灸治療というのは

虚と実。陰と陽。五臓六腑など

沢山の分類分けの中から細く診断をしていき

お悩みを聞くことから、

治療を始めていきます。

なんか調子上がらないなぁなんて時

体調改善の選択肢として